《不焦慮的心理課》黃揚名

兰德.亚瑟 · 发表于 2024-11-18 02:26:58

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你很容易太過焦慮嗎？你為各種人生議題感到不安嗎？

30堂課60個心理處方箋，告訴你如何面對焦慮這個時代病，

看完它，實踐它，你會驚呼：「原來心理學這麼好用！」

「我不行，我不夠好，我辦不到……」（自我懷疑與否定）

「我糾結好久了，到底要不要換工作……」（缺乏決斷力）

「我明明想減肥，卻老管不住自己的嘴……」（自控力不足）

「我不知道自己要做什麼？擅長什麼？……」（迷茫困惑）

「我好後悔放棄A君，而去選了B咖……」（決策後悔）

焦慮是種時代病，生活在現代社會的你我，可能多多少少，甚至每天都會出現這個毛病。

在本書中，「生活中的心理學博士」黃揚名根據科學的心理學學理，具體提出如何解除容易太過焦慮、容易感到不安的情緒處方箋。不僅教讀者認識自我，也從心理學實驗和心理學定律中，找到自己的焦慮自救之道。

開篇就先讓讀者思考「焦慮」這種情緒的演化進程，以及對人類的用處。然後他引領讀者從生活中常見各種人生議題的焦慮，如情緒、關係、職業、選擇、自我成長等，依據相關的心理學知識，一一提出可能的解決之道，每一篇除了一則進階思考題之外，並在文中穿插了科普小專欄，讓讀者對於心理學家、心理學相關知識與實驗有更進一步認識。

焦慮不可怕，重要的是，你要了解自己的焦慮來源，找出消除它或是將它轉化為力量的關鍵與方法！走出焦慮，其實一點都不難！

作者简介：
黃揚名

英國約克大學心理學博士，輔仁大學心理系副教授

長年致力於讓更多人因為認識心理學而受惠，目前經營「生活中的心理學博士」、「銀髮心棧」、「心理學博士陪你輕鬆育兒」等網路平台。除了推廣心理學相關的知識外，也參與「狗狗讀心術」和「瑞智莊園」等App的開發，幫助大家在生活中使用心理學。著作：《心的年齡，你決定就算數》、《心理學家爸爸親身實證的注意力教養法》、《讓孩子這樣愛上學習》等。

相關著作：《讓孩子這樣愛上學習：玩出學習腦！用大腦行為科學養成孩子主動學習的好習慣》《心理學家爸爸親身實證的注意力教養法：揭秘兒童大腦發展規律，用腦科學遊戲讓孩子學習有效率，養成好品格和生活好習慣》

張琳琳

科普作家，從事教育工作多年，為中科院心理學碩士生。

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兰德.亚瑟 · 发表于 2024-11-18 02:27:18

补充：本人发的是压缩文档，解压密码是dianzishu （也就是电子书的拼音）
注意：一定要下载后再解压，切忌在线解压。

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